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腰から走るランニングセミナー

  • August
  • 10
  • 2010

 8月8日、JSBMの黒澤秀樹さん主催の「腰から楽～に走るランニングセミナー」が開催されました。講師は学生でありながら2010年日本デュアスロン選手権チャンピオン、栗原正明さんです。

 

静止画2.jpg 

P1200066ds26+.JPG 日本一おしゃれな街、青山のランニングステーション「アールズ青山」を拠点にみなさん、続々と集合します。「アールズ青山」、以前は女性専用のランニングステーションでしたが、男性も利用可能となり、ますますにぎわいを見せております。

館内は元気になる色、オレンジを基調として明るく清潔です。ロッカーも、シャワーも、女性嬉しいパウダーコーナーもあります。しかも、基礎化粧品のお試しもできちゃう・・

 

P1200088ds20+.JPG受付を済ませ、練習会場の外苑前のあの銀杏並木へ。今回の参加者はざっと20名くらい。

千葉、神奈川、埼玉と東京近郊の方が中心。ご夫婦で参加なさった方、トライアスロンをなさっている方々、ランニングフォームを改善したい方、親子で参加した方（それは私）・・・。

いろいろです。

　簡単にインパクトのある（？）自己紹介をした後、早速実践です。先ずはアップ。外苑の1300ｍの周回コースを1周して、基本動作&ストレッチ。生まれて初めて1300ｍを走ったわが娘、もう、この段階でかなり来ています。

 

P1200084ds26+.JPGストレッチも今回は「腰で走る」と言うのがテーマなだけに、股関節周りをほぐすものが中心。あたた・・・。大臀筋、中臀筋が伸びている～・・・。と実際にどこが伸びているのか実感できるストレッチ。

 十分に身体を温め、ほぐしたら、初めはいつもの自分のランニングフォームをビデオに撮影します。皆さん、ちょっと緊張しつつもいつものようにランニングです。

 

P1200070ds26+.JPG 次は、いよいよお待ちかね。今回の「キモ」！「どうやったら腰で走るを実感できるの？」という疑問に応えるべく、「腰走り」のトレーニングです。

　二人一組で行います。サポートする人は走る人の後ろに立ち、走る人の腰（骨盤の上、腸骨）の辺りに手を添えて持ちます。

走る人は前傾姿勢で、「もうちょっと行ったら前に倒れる～」と言うくらいまで身体を倒します。その勢いで走り始めます。そして、数歩進んだところで後ろの人は「ぱっ」と手を離します。すると、あら不思議。自然な前傾姿勢でいつものフォームが劇的に改善されています。足もなんだか自然に前に出る感じ。

 イメージとしては、脚の付け根とか骨盤から足を前に持っていくような、そんな感じです。

何回か栗原先生のアドバイスも受けて最後に「腰走り」のフォームをビデオに撮って終了です。

 

P1200069ds26+.JPG アールズに戻って着替えを済ませ、後半は外苑前にあるJSBMの事務所のビルで動画解析。まさに「ビフォー・アフター」です。初めに撮った映像で栗原先生が問題点を指摘し、それを改善するためのトレーニングやコツを伝授。更に、「腰走り」映像も一緒にチェック！

　明らかに走りに「変化あり！！」です。上がっていた顎が引けた！とか、脚が前に出るようになった！とか、動きが大きくなった！とか、上下動が少なくなった！などなど。

みなさん、「腰走り」の効果を実感していました。

　ちなみにこの映像はJSBMの「動画クラブ」で好きなだけ観ることができますよ。これは観ないと、もったいない！

 レクチャーの後、質疑応答。皆さん、疑問を解消しようと積極的でした。

 今回のイベントも大成功でした。（もちろん大盛況）

栗原先生、ありがとうございます。また、企画してくださった黒澤さん、お疲れ様でした。

アールズのスタッフの方々、お世話になりました。シャワーも気持ち良く使わせていただきました。ありがとうございます。こんな都心のいいところにあるランニングステーション。利用する価値、大いにアリですよ。

 参加てくださった皆さん、今後は「腰で楽～に」走れそうですね。


からだソムリエ　斉藤綾子


P1200065-1.JPG


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