みなさん、こんにちは、
JOYRUNガイド/湘南担当のYoshiです！

本日は今年１回目の湘南JOYRUNの模様をレポート致します。
今回はお馴染のSee Breeze Runに加えて、
"江の島神社お参り"やスペシャルゲストをお招きしての
"プチスラックライン講座"を盛り込んでの企画。

どんなJOYRUNになったのでしょうか？！

当日（1月28日）は素晴らしい天気。
透き通った空気の向こうにある江の島が最高です！
元気にLet'go！

今は本当に真冬？！
と思っちゃうほど、みんな大好きなことして活動できる湘南のビーチ。
冬もおすすめです。

サーフィンする人、ビーチバレーする人、犬と散歩する人、読書する人、
そして食べる人。　笑

そんなエネルギー溢れる人たちのバイブレーションを感じながら、
RUNできるのも湘南JOYRUNの魅力のひとつ。

エネルギーをチャージしながら、心地よくRUN。

そんな湘南で、毎週のように元気よく綱のうえを飛んだり、跳ねたりしているはせピョンとまなピーを
スペシャルゲストとしてお招きして、「プチ"スラックライン（=スポーツ綱渡り）"講座」を開催しちゃいました！

スラックラインはゴムの綱の上でバランスを取り、飛んだり跳ねたりする、
ここ湘南でも少しずつ認知度があがり、注目のスポーツです。

まずは先生のお手本。
きれいなフォームですね！

そして、そーっとTRY。

WOW。
やってみると意外に難しい。

"でも、楽しくやれば、それでいいんです！"
BY 寒空もへっちゃらなスラックライナー

という短い時間でしたが、スラックラインをEnjoy。

スペシャルゲストのはせピョンとまなピーさん、そしてチームメイトのみなさまがた、
ご協力頂きましてありがとうざいました！！
とっても楽しかったですネー

実はこの"スラックライン"は綱の上でバランスを取ることで、
自然と"体幹"を鍛えることができるスポーツ。

ランニング力向上やダイエットにも効果的なこの"スラックライン"、
一度TRYされてはいかがでしょうか？

はまると結構おもしろいですよ！

スラックラインを楽しんだ一行が向かう先は江の島。
そして、今回は江の島の中にある江の島神社へLet's go！

神社へ向かう坂道。結構にぎわっています。

とその前に、江の島名物"たこの姿焼　せんべい"　をぺろり

神社でのお参りのあとはお饅頭をぱくり。

と結局なんの為の江の島突入かが分からなくなってしまいましたが、
お参りをして更に元気いっぱい！

エネルギーチャージの甲斐もあり、
海沿いの道の帰りは大会当日の並みの集中力で
約18キロをフィニッシュ！
フィニッシュ前の部活ばりの掛け声最高でしたね！

湘南の青い空と広い海を感じ、スラックラインに挑戦。
江の島神社を参拝し、江の島名物をぺろり。
"走って、食べて、おしゃべりして、笑顔になる" JoyRun。

皆さんの素敵な笑顔に私Yoshiもエネルギーをもらうことができちゃいました。
ありがとうございました！

次回の湘南JOYRUNは2012年3月10日の土曜日。
舞台を七里ガ浜/鎌倉に移し、人気テレビドラマで登場する人気スポットを巡る予定です。

春の足音を感じながら、楽しく走りましょう。
皆さまにまたお会いできることを楽しみにしております！

See you next Joy Run！

JOYRUNガイド/湘南担当
Yoshi

1月30日に開催された、『体幹を鍛えたいランナーのための「スラックライン」中級講座』に参加された星野様より、受講レポートをいただきました！

初級講座に続き今回も楽しい時間をありがとうございました。
習熟度は別として、スラックラインの持つ不思議な力で体が緩んでくると、心も開放されたようです。

前回はラインに乗るということだけで精一杯でしたが、今回は少し余裕がでたようで、特にそのことを強く感じました。

私のめざしていることとリンクするようで、とてもわくわくしました。

講師の屋代さんの笑顔からもすごいパワーいただきました。

スタッフの皆様もありがとうございました。
またよろしくお願いします。

星野様、受講レポートを有難うございました！

当協会講師である、エース栗原こと栗原正明選手より、レース報告が届きました！

ランシューズ：NIKE AIR ZOOM KATANA RACER3
バイクシューズ：SCOTT TRI
フレーム：SCOTT FOIL10
ホイール：COSMIC SL
コンポ：DURA-ACE 7900
サドル：fi'zi:k ARIONE CX
レースウェア：SCOTT

迎えたデュアスロンシリーズ戦2012年の初戦、カーフマン北関東stage。
試合前から雨予報のため、バイクシューズのカバーの内側に防水加工を施すことや防水機能のある手袋を準備して挑みました。
しかし、レース当日は普段の行いが祟って、天気も好転し、路面がウェットなことを除いては悪くないコンディションの中でのスタートとなりました。

[カーフマンジャパン シーズン9 第3戦 北関東stage]
1stRun 5km-Bike 31.5km-2ndRun 5km

～1st Run 5km～
1stRunは多少の起伏を含むコースで、下りの惰性をしっかりと上りまで維持させることが続く種目のことを考慮すると重要になってきます。1stRunで飛ばしすぎるとバイクパートの序盤はその回復に努めることになり、ベストパフォーマンスを発揮できません。
私は、2km過ぎから先頭集団から遅れをとってしまうものの、4人の後続集団の中で焦らず走り続けました。先頭から1分遅れの13位でバイクへと移りました。

～Bike 31.5km～
北関東stageのコースは細かい起伏かつ、いくつものコーナリングの続く6.5kmの周回コースを5周します。このコースは今回で5回目の出場となる私は完璧ではありませんが、減速すべきコーナーと減速せずにいけるコーナーを大体覚えていました。
ランからバイクへの種目移行であるトランジッションが得意な私は、この区間で前の2人に追いつき、逆にランを一緒に走った選手たちを離すことに成功しました。

バイクシューズのSCOTT　TRIは、乗りながらシューズを履くことを考慮し、足の入れ口を広く保つためにベロの部分に"留め加工"が施されており、ストレスなくすぐに足を靴に納めることができます。靴を履くという単純な動作ではありますが、エリートカテゴリーにおいてこの部分こそが重要といっても過言ではありません。
そして、今回のコースでフレームのSCOTT FOIL10の性能の素晴らしさを実感しました。まずは減速した後の"立ち上がりのスムーズさ"です。30km/h前半まで減速した後、再び40km/h台へと加速する際、シャキとした感覚でスムーズに加速ができました。踏んだ分だけ推進力へと変換されていくような感じでした。また、空力的構造にも優れているため下りで50km/h近く出た後の平坦路が惰性も含めスピードを維持しながら次のコーナリングに入ることができました。普通ハイエンドのバイクは玄人が乗ってこそ、あるいは乗り続けてこそ実感及び体感出来るイメージでしたが、この性能をすぐに実感できるのがSCOTTならではだと思いました。
慣れた北関東のコースとバイクの性能がマッチし、バイクでは一気に4～6位集団にまで浮上し、バイクだけのタイムではトップタイムでした。そして、勝負の2ndRunへと移ります。

～2ndRun 5km～
バイクからランへのトランジッションでは、両足のふくらはぎが痙攣し、なかなかランシューズを履くことが出来ず悪戦苦闘。さらに2ndRunのコースは走り始め300mまでは傾斜10%以上の坂を上らなければならないというハードなコースでした。この上り坂で両足痙攣している私はスピードに乗ることが出来ず、同じ集団でバイクを走り終えた選手に抜かれてしまいました。その後の下り坂で足を回復させ、そこからは上りは全力、下りを回復と切り替えながら走り、8位でフィニッシュしました。

～まとめ～
昨年からオーバートレーニングによりランニングで体が動かない状態が続いており、練習もあまり追い込まない、追い込めない練習にしていました。そのため、1stRunでは先頭集団から遅れ、2ndRunでは両足痙攣しながらの非常キツく苦しいレースなってしまいました。急に強度をあげすぎると去年の繰り返しになってしまうので、徐々に刺激をいれながら、ランニングの復調を図っていきます。バイクではトップタイムで走ることができたのが何よりの収穫となりました。SCOTTに乗り始めて1ヶ月も経過していませんが、その性能の実感と成果がすでに現れているので今後のレースでも存分にパフォーマンス発揮をしていきます。

サポートしていただいているBODY TUNE様及びSCOTT/GOLD WIN様、レース中応援していただいた方々、その声援を自分の力に変えて、今後のレースも一番上を目指して走っていきます。

栗原正明

2月4日開催「66th東京下町散歩☆JOYRUN ～巣鴨・飛鳥山・荒川都電編～」についてお知らせです。

当初、巣鴨駅から地蔵通りを抜けて荒川都電沿線を散策・散歩して三ノ輪駅まで、
帰りは都電に乗って戻ってくる企画を予定しておりましたが、
今年の冬は異常なほど寒いため、コース・時間帯を変更させていただきました。
（このコースは暖かい季節に改めて）

変更
集合場所 ： 巣鴨駅→御茶ノ水
集合時間 ： 9:30→11:00

御茶ノ水・聖橋口・東京メトロ新御茶ノ水入口前に11時に集合していただき、着替え＆お風呂の
神田アクアハウス江戸遊に移動
http://www.edoyu.com/kanda/index.html

荷物をコインロッカー100円～300円に置いてスタート
＊着替える場所はありますが、スタートできる服装で来ていただければ幸いです。

前半コースは
御茶ノ水～上野までの神社やミュージアムを散策～上野公園周りを散策～東大キャンパス内を散策
～本郷・文豪の町を散策～巣鴨地蔵通り

巣鴨地蔵通り

とげぬき地蔵
当日は"４の日"なのでかなりの人通りと思われます。

後半コース
巣鴨地蔵通りを散策～荒川都電沿線を散策～飛鳥山・王子を散策～旧古河庭園・六義園～
谷中銀座・霊園を散策～上野公園・御徒町を散策～御茶ノ水

お岩さんの墓・巣鴨妙行寺

都電荒川線

六義園

谷中銀座と富士見坂から眺める夕陽

谷中といえば猫スポットとしても有名ですね！

そして冷えた体をお風呂につかり、温めて終了です。

スイーツも何か所かあり、下町を満喫できる企画にしてみました。

寒さに負けない、盛りだくさんの下町散歩間違いなしです。

JOYRUNガイド
マサ兄

東京都内は前日からの初雪という悪天候、
そんな中、4名の参加者が来ていただき、
ランガイドとしては中止も考えたのですが、とてもうれしく決行することにしました。

読売本社前（新築建設工事中）箱根駅伝スタート地点は小雨が降る天候

途中、雹が降ってきたり、小雨降る中、強風と大変な21.4kmのJOYRUNとなり、
コースを離れて、スイーツや観光名所に行くこともできず・・・【残念】

でも、無事笑顔で鶴見中継所にたどり着け
参加された皆様が無事完走できたことに感謝しております。

参加された皆様、寒い中、本当にお疲れ様でした。
また、天候不良で参加をキャンセルされた方、
次回のご参加、お待ちしております。

2月は11日（祝）東京～箱根☆JOYRUN　パート2
箱根駅伝鶴見中継所～戸塚中継所

～JOYRUNで日程が合わず、走れなかった区間がある方のために～
自己責任のもと個人企画（現在）として
＊5月の連休（3日～5日）に2泊3日で「箱根駅伝往復を走ろう」
　　1日73km弱のジャーニーラン
＊7月の連休（14日～16日）を使って「24時間で箱根芦ノ湖を目指そう！」
＊9月か10月に「24時間で箱根芦ノ湖～大手町を目指そう！」
を企画中！

いずれかの企画で走れなかったその区間だけを一緒に走ることはOKです。
スピードは㌔9分～10分とかなりゆっくりですが・・・・
また、この企画に参加してみたいと思う方も大歓迎です。
企画はすべて自己責任ですが、こちらも最大のサポートをさせていただきます。

企画内容はこれから煮詰めていきますので興味のある方は私の携帯メールにご連絡ください。
tetujin-1204-nabemasa@docomo.ne.jp

JOYRUNガイド
マサ兄

今回のスラックライン初級講座は、日本唯一のプロライダー・Azcanを講師に
お迎えしての講座でした!(^^)!
プロの分かりやすい丁寧な指導で、参加者の方たち、短時間でも大変上達してました。
今回はなんと小学生の女の子も参加してくれました。遠くからありがとう！
スラックラインは大人から子供まで誰でも楽しめるスポーツです！
まだやったことのない方は、ぜひ体験してみてください(^^)/

みなさま、こんにちは。
JOYRUNガイド/湘南担当 YOSHI です。

新年がスタートして、約3週間が経ちましたが、いかがお過ごしでしょうか？
今日は、そんな皆様の新年スタートをより元気に、より笑顔にして応援する"湘南JOYRUN"開催の
お知らせです。

開催日時は　2012年1月28日（土）　10：00スタート。
集合場所は湘南JOYRUNでいつも御世話になっているアスパ湘南です！

この時期の湘南は馴染みの薄い方もいらっしゃると思いますが、
冬の透き通った空気に映し出される　"富士山"　や　"江の島"　の風景がとてもきれいで、
本当におススメです。

大きく息を吸い込んで、その景色を見れば、だれでもパワーチャージです！

地元の人たちもいつも見慣れている景色のはずなのに、
思わず携帯を取り出して　パシャリ、　といった具合なのです。

今回のJOYRUNでは江の島の島の中に上陸予定です。
島にある"江の島神社"へお参り。

一緒に"みんなの笑顔"を御祈りしましょうね！

そして、今回はスペシャルゲストを御招きして、"スラックライン プチ講座"を開催します！
ぱちぱちぱち～

スラックライン＝スポーツ綱渡り　は
カラダの幹（=体幹）を使うので、
想像以上にカラダが温まり、冬に行うには実はうってうけのスポーツ。

湘南の青い空の下でみんなでワイワイと体幹を鍛えて、
理想のボディーに近づきましょうー

という訳で、今回の湘南JOYRUNも企画満載です。
もちろん、しっかりカラダを動かしたご褒美のスイーツのラインアップも豊富です！

ぜひ、ご参加ください！
よろしくお願い致します。

Yoshi /JOYRUNガイド（湘南担当）